建议足跟痛患者穿一些有少许鞋跟的鞋，大概一寸高的鞋跟便可以了。鞋后垫暄软，足弓有垫，鞋底略硬的运动鞋为好。
足底的后跟痛，一般是由足底筋膜炎引起的，有人称它为足底骨刺（很多人拍X光片会看到骨刺）。足跟痛确实叫人步步为艰、苦不堪言，因为发炎的地方就在足底处，站立时几十公斤的身体就压在这里，怎会不痛呢?
无奈，发炎的地方在足底，而人每天总要走路，怎办?我们应该要走得聪明一点，即是小心选择这个时候穿着的鞋和鞋垫。
不少患者都察觉到，穿起鞋底暄软的运动鞋，或加上暄软鞋垫都有助减轻痛楚。暄软的鞋垫能舒缓足底压力，但它的效能有限，适用于轻微的足跟痛。但如果鞋的空间有限，加了鞋垫后会使空间更小挤脚，鞋垫可能使他更不适。
还可以选择有足弓承托的鞋或鞋垫，尤其是有扁平足的人。足弓承托的设计，能将过份集中于后跟的压力，重新分布于足部的其他地方，让发炎处的受力减少。不过，这方法亦不适用于痛楚剧烈的时期，因为如果使用不正确，又或者用了太硬的足弓，可能会增加对患处的刺激而引起不适。
那么，在痛楚严重的日子，我们应穿什么鞋?我建议大家穿一些有少许鞋跟的鞋，大概一寸高的鞋跟便可以了。有人会问：「平底鞋不是最好的吗?」错，对患有足跟痛的人来说，穿上平底鞋，体重会集中在后跟，一点也不好受。有少许高度的鞋跟，能使足掌向前倾斜，于是压力便会被转移到前足掌去，从而减少后跟的受力。当然，按此道理，穿高跟鞋岂不是更好?但要留意鞋跟过高会带来其他问题，例如前足痛等。因此，一寸高已经足够了。
